瑜伽的精髓是什么
1、瑜伽的精髓是什么
冥想和呼吸一直是瑜伽的一部分,瑜伽并不是单单的做几个动作,瑜伽的精髓在于冥想和呼吸,有一些学者曾经说过练习瑜伽的人不会呼吸和冥想,那么他练习的就不是瑜伽。就像画家和画匠的区别,画的好坏不单单是技法的问题,更多的在于灵魂。瑜伽的冥想主要是让身体放松,排除杂念让心情平静,在冥想当中改善或缓解精神压力,很多女星也不只一次说过,有好的心情就是长寿美利的前提,所以瑜伽的冥想更是在内在培养你的心灵和气质。
现在的人学习瑜伽更主要的目的是为了保持身材,瑜伽确实在美体瘦身方面有它独特的效果,但是我们也不能忽略了心灵的修炼,冥想可以改善人的心态,心态好了自然看的就开了。遇到一些不开心的事情就比较平静。这就是瑜伽冥想*大的作用。瑜伽的精髓是什么
2、做瑜伽时不要比较
将注意力的焦点从外在的身体转移到你的内心。要想真正改进自已的练习,我们首先需要停止比较,停止和我们自己比较,停止和别人比较,不去想自己看起来是什么样子。我们要学会在练习的时候,将心意保持在当下这个时刻。要做到这一点,我们必须保持均匀而深沉的呼吸,去感觉气息在全身行走。只把注意力集中在自己的练习,不要三心二意。
3、做瑜伽要保持平和
即使是练习结束了,也要尽量保持平和。下课之后,不要一下子跳回到日常生活中,不要斗志昂扬地准备去面对世界的压力,相反,尽量保持心灵开放。当你回到日常生活中的时候,与其让别人用压力感染你,你更应该用自己的平和与爱去影响他们。如果你接触瑜伽还不长,那么可能你只会体验到片刻的宁静,但是,以后这种宁静会越来越长。如此这般,几年之后,你就可以将这开始和结束连接起来,一直保持下去,你的人生会更丰富多彩,更充满意义。 |
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