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成都古莲文化传播有限责任公司 
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| 成都瑜伽教练考证_专业瑜伽教练培训 |
成都市高新区古莲瑜伽馆是一家集瑜伽文化传播、瑜伽健身、瑜伽培训为一体的综合性机构。
古莲瑜伽致力于为大众提供一个全方位的平台，从全世界各地汲取*本源、*传统、*精华的瑜伽文化，结合人们的日常生活，总结出适合现代社会的瑜伽练习方法，从身体健康、心理健康、灵魂健康三方面全面提升人们的整体健康水平，使大众在节奏快、压力大、内心冲突日益频繁与严重的现代社会生活中获得更多的幸福感与安全感。
瑜伽已经成为现在*流行的健身运动，其实独特的地方不仅仅是因为瑜伽能健身，能减肥，能帮你提升心静，还能帮你局部减肥，下面就为大家介绍几招瑜伽来帮助你减肥。
1、半蹲姿减肥瑜伽
①站姿，双脚分开一段距离，双腿微微弯曲，双臂伸直置于身体前方，如图中姿势，脚尖踮起，脚跟离地。②收回双手，手指伸直置于腰部，手肘自然弯曲，挺起胸部，伸直背部。
减肥效果好的瑜伽招式
减肥效果好的瑜伽招式
2、单腿站姿踢腿瑜伽
站姿，右腿伸直，右脚着地，左腿伸直置于身体前方，并与地板保持平衡，左臂伸直，左手指勾住左脚，右手置于背后，挺起胸部，打开肩膀。
3、鹰臂树式
站姿，左腿伸直，左脚着地，右腿弯曲，右脚离地并置于左膝盖上方，挺起胸部，伸直背部，双臂置于胸前，手腕互相交叉，双手手掌紧贴。
4、英雄式
①站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，手掌朝下，并与地板平行，挺起胸部，身体微微向上提起。②呼气，手肘弯曲90度，手指指向天花板，手掌朝向身体前方，挺起胸部，打开肩膀，伸直背部。③右脚向前跨出一步，膝盖弯曲，左腿伸直置于后方，脚跟离地，身体向前倾。
5、骆驼式变式
跪姿，双脚分开一段距离，膝盖弯曲90度，背部向后方仰，双手合十置于嘴唇上，胸部向上挺起。
6、鞠躬式
站姿，双脚分开一段距离，双腿伸直，双臂自然置于背后，左手抓住右手，身体向下弯曲，头部扭向左侧。 |
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